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孕期注意事项及饮食

  怀胎十月,妈妈的肚子是这个世界上最神圣的地方,一个孕育新的生命的地方。在这个过程中,宝宝一天天的发育长大,一个人的身体需要承载两个人的生命活动所需,孕妈妈的生活和饮食习惯都需要作出极大改变。怀孕注意事项有很多方面,最受准妈关注的莫过于衣食住行这几个方面了。孕妈妈必须知道所有怀孕注意事项,按照这些怀孕注意事项调整自己的生活习惯,才能把自己和宝宝保护好。那么孕期中的妈妈们需要注意什么地方呢?

  

  早期还有一些妊娠反应,一般表现为恶心、食欲减退,空腹时要吐,头晕乏力,不能闻油烟或异味。这些反应怀孕三个月后会自然消失。

  1谨慎服用药物。孕早期是胎儿的脑部、神经管等重要器官的发育时期。有些药物对胎儿的健康以及器官发育会造成不良的影响。所以,孕妇如有感冒或者身体其他不适,建议一定要参照医生嘱咐来服用药物。

  2适量补充叶酸,获知自己怀孕以后,孕妇需要做的第一件事情就是在孕早期补充叶酸。食用叶酸可以有效预防胎儿畸形。那么,叶酸如何获取呢?很简单,可以在医生的知道下服用叶酸片剂,也可以在日常饮食中多吃一些富含叶酸的食物,比如菠菜、莴苣、橘子、猕猴桃等。

  3穿专用的防辐射服,远离电磁污染,听音响、看电视时要保持一定的距离。尽量少用电脑、微波炉、手机等。现代人们每天生活在辐射中,所以为了宝宝的自己的身体健康,最好穿上孕妇专用的防辐射服

  

  4避免或者减少性生活,孕早期被称为是怀孕的危险期,这个时期是最容易发生流产的时期。在孕早期,胎盘和子宫的连接还不够紧密,如果频繁性生活或者性生活的姿势和力度不当,就会引起子宫收缩,从而造成流产。

  5尽量不用洗衣粉。洗衣要用肥皂,不宜用洗衣粉;洗碗要选用不含有害物质的洗洁精。

  6每天增加一小时睡眠时间,注意休息。保证充足的氧气,每天到绿地或林荫中散步一小时。

  7精神愉快,十分重要。你和宝宝的神经系统虽然没有直接联系,但有血液物质及内分泌的交流,你的情绪变化会引起某些化学物质的变化。

  8换上孕妇专用的内衣内裤,怀孕期间,乳房会随着胎儿长大而再次发育变大,为了防止乳房下垂,应该选择一款大小合适、罩窝较深、底部带硬托支撑的胸罩,胸罩的两条肩带要宽一点,以防双肩有紧绷感。孕妈需要选择一款合适的内裤,不选择紧身三角内裤、有收腹功能的内裤和腰部、大腿根相对较紧的内裤,以便不妨碍血液循环。孕妈的腹部是重点保护部位,可选择上口较低的迷你内裤或上口较高的大内裤,最好有一定的弹性,伸缩自如,以适应不断变大的腹部。

  

  9适当的运动,怀孕期间孕妈不能动都不动光宅着养胎,适当做运动可以使羊水摇动,刺激胎儿全身皮肤,效果如同和胎儿做按摩一样,十分利于胎儿的大脑发育。运动也有助于顺产。但孕期运动要因人而异,切忌盲目运动,否则对胎儿和孕妇都不利,严重者会导致流产,妊娠期高血压病患者要静养、休息,严重的需住院治疗,不宜运动。

  

  孕期平时的生活习惯要稍稍注意,那么在饮食上就更要注意了,直接入口的东西,你一定要知道什么能吃什么不能吃。

  怀孕期间,孕妈进食的东西要能提供两个人活动所需的营养,既要顾及到自身消耗所需也要照顾到宝宝的健康发育。但怀孕期间孕妈也不能不忌口大吃大补,要随着孕期推进改变食谱,在不同阶段给自己和宝宝摄取不同营养。

  

  妊娠早期,许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应,一看到食物就反胃,或者吃下去的东西都吐了出来。孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良。然而,这个时期正是胎儿各个器官处于分化形成阶段,蛋白质和维生素的需求较高。因此,这个时期孕妇要通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食。在安排食谱时,要注意饮食的营养质量,多吃含蛋白质孕期注意事项及饮食、维生素丰富的食物,如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜。

  妊娠中期,早孕反应消失、食欲增加。此期正是胎儿迅速生长发育的阶段,胎儿的大脑发育在这个时期正式旺盛期。这个时期的饮食安排,既要重质,也要重量。要注意多食富含蛋白质、维生素的食物有人需要代孕吗,同时要多食含钙、铁等微量元素的食物,如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。

  妊娠晚期,胎儿增长更加迅速,加之怀孕晚期,孕妇还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期,除了保证蛋白质、维生素,糖等营养素的补充外,还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。孕妇此时要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。但进食需要听从医生指导,避免进补过量造成胎儿过大,影响分娩。

  1、生豆类、木薯、鲜黄花菜、芦荟、螃蟹、薏米、马齿笕、杏子及杏仁、甲鱼、花椒八角等调味品,辣椒也要少吃。

  2.水果有,山楂、桂圆、不能多食。

  

  孕期不宜长期高脂肪饮食,不宜高糖饮食,不宜长期高钙饮食,不宜过度咸食。总结就是,不论是什么都不能过量,孕期应该营养均衡,不要偏爱一种而过度摄入,这样是对宝宝健康的一种伤害,也是对自己身体的一种不负责任。

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